Trắc nghiệm
Bốn thang đo đã được kiểm chứng trong nghiên cứu, và các bài trò chuyện theo chủ đề, trong đó câu hỏi sau tuỳ vào câu trả lời trước. Kết quả được chấm và lưu trên trình duyệt của bạn, không gửi về máy chủ.
| Bài | Loại | Vùng | Độ dài |
|---|---|---|---|
| Thang đo lòng tự trọng RosenbergMức tự đánh giá giá trị bản thân. Thang ngắn, phù hợp để bắt đầu. | Thang đo | Tử tế với mình | 10 câu · khoảng 2 phút |
| Trắc nghiệm tính cách Big Five (IPIP-50)Năm chiều tính cách: hướng ngoại, dễ chịu, tận tâm, ổn định cảm xúc, cởi mở. | Thang đo | Tính cách | 50 câu · khoảng 10 phút |
| Thang đo lòng biết ơn GQ-6Khuynh hướng biết ơn trong đời sống hằng ngày. | Thang đo | Tử tế với mình | 6 câu · khoảng 1 phút |
| Thang đo ý nghĩa cuộc sống MLQHai trục: mức ý nghĩa đang có và mức đang tìm kiếm. | Thang đo | Ý nghĩa | 10 câu · khoảng 3 phút |
| Tiền nói gì về bạnCách bạn cầm tiền, tiêu tiền, né tiền nói rất nhiều về nỗi sợ, sự an toàn và giá trị bạn tự đặt cho mình. | Trò chuyện | Cảm xúc | 12 câu · ~5 phút |
| Công việc nói gì về bạnBạn làm việc để sống, sống để làm việc, hay đang trốn vào công việc? Cách bạn làm việc là một bản tự thuật. | Trò chuyện | Ý nghĩa | 12 câu · ~5 phút |
| Điểm mù của bạn nằm ở đâuCó một phiên bản của bạn mà ai cũng thấy, trừ bạn — và cách bạn phản ứng với lời nhận xét cho biết bạn có đang chừa cửa cho nó lộ ra hay không. | Trò chuyện | Tự nhận thức | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn nhìn rõ mình tới đâu?Ai cũng tin mình hiểu mình, nhưng khoảng cách giữa cách bạn thấy mình và cách người khác thấy bạn mới là chỗ lộ ra con người thật. | Trò chuyện | Tự nhận thức | 12 câu · ~5 phút |
| Cái tôi nói gì về bạnCách bạn phản ứng khi bị chê, khi sai, khi người khác hơn mình — hé lộ người vệ sĩ thầm lặng đang canh giữ hình ảnh bản thân bạn chặt tới mức nào. | Trò chuyện | Tự nhận thức | 12 câu · ~5 phút |
| Đời bạn đang được kể theo thể loại gìTrong đầu ai cũng có một người kể chuyện lặng lẽ biên tập mọi sự kiện thành một cốt truyện có lý — và thể loại anh ta chọn nói rất nhiều về cách bạn nhìn chính mình. | Trò chuyện | Tự nhận thức | 12 câu · ~5 phút |
| Mặt nạ nào bạn đang đeoAi cũng có một phiên bản đóng gói cho người khác xem — điều đáng nói không phải bạn diễn giỏi cỡ nào, mà bạn còn đường về với mặt thật hay không. | Trò chuyện | Tự nhận thức | 12 câu · ~5 phút |
| Cái bóng của bạn tên gìThứ ở người khác làm bạn khó chịu nhất thường chính là phần bạn không chịu nhận là mình đang có. | Trò chuyện | Tự nhận thức | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn có dám sai khôngCách bạn phản ứng khi bị chứng minh là sai — chứ không phải lúc bạn đúng — mới lộ ra bạn giữ niềm tin của mình chặt hay lỏng tới đâu. | Trò chuyện | Tự nhận thức | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn giỏi hơn bao nhiêu người?Ai cũng thầm xếp mình trên trung bình về tử tế, thông minh, công bằng — và cách bạn phản ứng khi bị chê, khi sai, khi so với người khác sẽ hé lộ vùng nào bạn đang tự tin mà chưa từng kiểm chứng. | Trò chuyện | Tự nhận thức | 12 câu · ~5 phút |
| Tính cách bạn là bản đồ hay bản án?Cách bạn giải thích chính mình — 'tại tính mình thế' — hé lộ bạn đang dùng tính cách để chọn đường hay để trốn việc. | Trò chuyện | Tính cách | 12 câu · ~5 phút |
| Năm chiều của bạn nói gì về bạnBạn không phải một 'kiểu người' — bạn là năm cây kim đang chỉ ở năm mức khác nhau, và chính chỗ chúng lệch mới kể ra bạn là ai. | Trò chuyện | Tính cách | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn định giá mình bằng gìCách bạn đối xử với chính mình khi không ai chấm điểm nói rõ: giá trị của bạn là chuyện đã xong, hay vẫn đang phải chứng minh mỗi ngày. | Trò chuyện | Tính cách | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn là ai khi bỏ hết chức danh?Cái bạn bám vào để trả lời 'tôi là ai' — và số chân bạn đang đứng — nói thẳng nhà bạn có sập không khi mất một vai. | Trò chuyện | Tính cách | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn đọc thất bại như thế nàoCùng một cú vấp, có người thấy dữ liệu để sửa, có người thấy bằng chứng mình kém — khoảng cách đó nói ra bạn tin năng lực của mình là thứ nở được hay đóng khung sẵn. | Trò chuyện | Tính cách | 12 câu · ~5 phút |
| Khí chất gốc của bạn là gìTrước khi đời kịp dạy bạn điều gì, cơ thể bạn đã có sẵn một kiểu phản ứng với thế giới — và nó vẫn đang chạy ngầm tới hôm nay. | Trò chuyện | Tính cách | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn thấm mọi thứ sâu cỡ nàoCách hệ thần kinh bạn hứng lấy tiếng ồn, ánh mắt, cảm xúc người khác và cả những chi tiết chẳng ai để ý nói rất nhiều về việc bạn được sinh ra với cấu hình nào — và đã thiết kế đời cho vừa nó chưa. | Trò chuyện | Tính cách | 12 câu · ~5 phút |
| Hạnh phúc của bạn có bị dời nền khôngCách bạn với tới niềm vui — mua một thứ, đổi một chỗ, hay vun một mối quan hệ — để lộ bạn đang nâng tạm hay đang dịch nền thật. | Trò chuyện | Tính cách | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn tìm sự thật hay tìm cái mình đã tin?Cách bạn đọc tin, cãi nhau, và google một thứ mình đã có sẵn linh cảm — nó để lộ bạn đang đi tìm sự thật hay chỉ đi gom bằng chứng cho điều mình muốn đúng. | Trò chuyện | Tâm trí | 12 câu · ~5 phút |
| Ký ức của bạn thật đến đâuMỗi lần nhớ lại là một lần dựng lại — nên cách bạn kể, cách bạn cãi, cách bạn tin vào ký ức của mình nói rất nhiều về con người bạn. | Trò chuyện | Tâm trí | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn tin cái đầu tiên bật ra tới mức nào?Phần lớn cuộc đời bạn chạy trên đáp án nhanh — và nó tự tin nhất đúng lúc nó dễ sai nhất. | Trò chuyện | Tâm trí | 12 câu · ~5 phút |
| Thói quen nói gì về bạnCái bạn làm mà không cần nghĩ mới là chân dung thật — 40% cuộc đời chạy tự động, và mỗi vòng lặp đều được một ngữ cảnh nào đó nuôi. | Trò chuyện | Tâm trí | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn có đang khổ vì quá nhiều lựa chọn?Cách bạn chọn — hay không dám chọn, chọn xong vẫn ngoái lại — hé lộ bạn đang sống để 'đủ tốt' hay để 'tốt nhất có thể'. | Trò chuyện | Tâm trí | 12 câu · ~5 phút |
| Cái đầu bạn có bao giờ chịu tắt khôngNghĩ đi nghĩ lại nghe như đang lo giải quyết, nhưng nhiều khi chỉ là chạy vòng tròn — và cách bạn quay vòng nói rất nhiều về nỗi sợ và cách bạn đối diện với chuyện chưa xong. | Trò chuyện | Tâm trí | 12 câu · ~5 phút |
| Giấc ngủ nói gì về bạnCách bạn buông mình vào giấc ngủ — hay không buông nổi — và cách bạn đọc thế giới sau một đêm tệ, hé lộ bao nhiêu thứ bạn đang tin là 'sự thật' thật ra chỉ là cái não mệt đang nói. | Trò chuyện | Tâm trí | 12 câu · ~5 phút |
| Cảm xúc đang báo hiệu điều gìCách bạn đối xử với một cơn buồn, một lần giận hay một thoáng ghen tị tiết lộ bạn đang nghe hay đang tắt tiếng những tín hiệu quan trọng nhất của chính mình. | Trò chuyện | Cảm xúc | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn gọi tên cảm xúc chính xác tới đâuCùng một chữ 'mệt' che được cả chục thứ khác nhau — và cách bạn phân biệt (hay không phân biệt) chúng nói rất nhiều về việc bạn sống chung với cảm xúc của mình dễ hay khó. | Trò chuyện | Cảm xúc | 12 câu · ~5 phút |
| Nỗi sợ của bạn đang canh cửa gìSợ hãi là người gác cổng trung thành nhất của bạn — nhưng nó cầm tấm bản đồ từ thời còn rắn rết với thú dữ, nên thứ nó chặn lại nhiều khi chẳng còn nguy hiểm gì. | Trò chuyện | Cảm xúc | 12 câu · ~5 phút |
| Nỗi lo trong đầu bạn vẽ ra cái gìCách bạn phản ứng với chữ 'nhỡ đâu' để lộ việc trí tưởng tượng của bạn đang bảo vệ hay đang hành hạ bạn. | Trò chuyện | Cảm xúc | 12 câu · ~5 phút |
| Mong muốn này, mượn của ai?Thứ bạn khao khát nhất lúc này có thể không phải của bạn — mà là tiếng vọng từ những người bạn soi vào mỗi ngày. | Trò chuyện | Cảm xúc | 12 câu · ~5 phút |
| Khi làm sai, bạn nói gì với chính mìnhCách bạn phản ứng lúc lỡ làm sai hé lộ bạn đang thấy 'mình làm sai' hay âm thầm tin 'mình là đồ sai'. | Trò chuyện | Cảm xúc | 12 câu · ~5 phút |
| Cô đơn nói gì về bạnCô đơn không đo bằng số người quanh bạn, mà bằng khoảng cách giữa kết nối bạn đang có và kết nối bạn thật sự cần — nên nó soi rất rõ cách bạn để người khác lại gần. | Trò chuyện | Cảm xúc | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn lắng nghe hay chỉ chờ tới lượt nói?Cách bạn ở lại với lời người khác — hay bận soạn câu đáp trong đầu — lộ ra bạn thật sự quan tâm điều gì trong một cuộc trò chuyện. | Trò chuyện | Người khác | 12 câu · ~5 phút |
| Giữa cảm xúc và phản ứng của bạnTừ lúc một cảm xúc nổi lên đến lúc bạn nói hay làm gì đó luôn có một khe hở — độ rộng của khe đó, và nó hẹp lại với ai, nói rất nhiều về bạn. | Trò chuyện | Cảm xúc | 12 câu · ~5 phút |
| Ranh giới của bạn nằm ở đâuChỗ bạn nói 'ừ' cho xong, nhận thêm việc rồi âm thầm bực — đó là nơi ranh giới của bạn đang bị bỏ trống. | Trò chuyện | Người khác | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn yêu theo kiểu nào?Cách bạn phản ứng khi người kia im lặng, khi quá gần hay khi giận nhau mang dấu vân tay của những mối quan hệ đầu đời — và nó cứ lặp lại. | Trò chuyện | Người khác | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn ngồi ở đâu khi người khác đauCách bạn phản ứng lúc người thân kể khổ — sửa, so sánh, hay ngồi xuống cùng — hé lộ bạn thật sự lắng nghe hay đang bận giải quyết. | Trò chuyện | Người khác | 12 câu · ~5 phút |
| Hôm nay bạn đã yêu chưa?Cảm giác yêu tự đến rồi tự đi, nhưng hành động yêu là thứ bạn chọn mỗi ngày — và cách bạn chọn nói rất nhiều về con người bạn trong một mối quan hệ. | Trò chuyện | Người khác | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn đang chấm điểm ai bằng đề bài giữ kín?Phần lớn thất vọng trong quan hệ không đến từ việc người kia làm sai, mà từ việc họ không đoán ra cái bạn chưa bao giờ nói — cách bạn xử lý khoảng cách đó phơi bày rất nhiều. | Trò chuyện | Người khác | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn có đang bỏ đói tình bạn?Tình bạn không có hợp đồng, không có nghi lễ nào giữ — chỉ có việc bạn có chủ động hay không; và điều đó lộ ra rất nhiều về cách bạn cần người, sợ phiền, và tự thấy mình đáng được giữ đến đâu. | Trò chuyện | Người khác | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn nói chuyện với chính mình kiểu gì?Cái giọng vang lên trong đầu bạn ngay sau khi bạn làm hỏng một việc — dịu dàng hay đòn roi — nói rất nhiều về việc bạn có đang tử tế với chính mình hay không. | Trò chuyện | Tử tế với mình | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn còn giữ nợ của aiNgười bạn khó tha thứ nhất tiết lộ điều bạn coi trọng nhất — và vết thương bạn chưa dám gọi tên. | Trò chuyện | Tử tế với mình | 12 câu · ~5 phút |
| Biết ơn nói gì về bạnCùng một ngày, có người nhớ toàn cái thiếu, có người nhặt ra được ba thứ đang có — radar chú ý của bạn mặc định quét về đâu nói rất nhiều về cách bạn sống. | Trò chuyện | Tử tế với mình | 12 câu · ~5 phút |
| Lướt xong bạn thấy đầy hay vơi?Cách bạn để mắt tới người khác — ai, khi nào, thấy gì trong lòng — lộ ra bạn đang đo giá trị mình bằng thước của ai. | Trò chuyện | Tử tế với mình | 12 câu · ~5 phút |
| Cầu toàn nói gì về bạnChuẩn cao có thể là bản lĩnh, cũng có thể là tấm khiên bạn dựng lên vì sợ bị chấm điểm — cách bạn xử một thứ 'chưa hoàn hảo' sẽ nói rõ bạn đang ở phía nào. | Trò chuyện | Tử tế với mình | 12 câu · ~5 phút |
| Giọng chê trong đầu bạn là aiCái giọng luôn chê bai bạn trong đầu không phải sự thật — nó là một đoạn băng cũ được ai đó thu sẵn, và bạn đã phát lại lâu đến mức tưởng là giọng mình. | Trò chuyện | Tử tế với mình | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn nghỉ ngơi kiểu gì?Cách bạn cho phép mình dừng lại — hay không cho phép — hé lộ bạn đang tin gì về giá trị của bản thân khi không tạo ra gì cả. | Trò chuyện | Tử tế với mình | 12 câu · ~5 phút |
| Bao nhiêu thì đủ với bạnChỗ bạn đặt vạch "đủ" — hoặc việc bạn chưa từng đặt nó — lộ ra bạn đang sống theo cái đích của mình hay đang chạy trên máy chạy bộ của người khác. | Trò chuyện | Tử tế với mình | 12 câu · ~5 phút |
| Mục đích sống của bạn nằm ở đâuCách bạn nhìn công việc, sự cống hiến và câu hỏi 'sống để làm gì' hé lộ bạn đang chờ một tiếng sét hay đang lặng lẽ tự xây lấy ý nghĩa cho đời mình. | Trò chuyện | Ý nghĩa | 12 câu · ~5 phút |
| Giá trị của bạn nằm ở đâuBạn tuyên bố mình coi trọng gì không quan trọng bằng lịch và ví của bạn đang bỏ phiếu cho điều gì. | Trò chuyện | Ý nghĩa | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn đang thiếu trục nào — dễ chịu hay ý nghĩa?Cách bạn chọn tiêu một ngày rảnh, một buổi tối, một năm của đời mình để lộ bạn đang đói dễ chịu hay đói ý nghĩa — và nhầm trục nào cũng khổ. | Trò chuyện | Ý nghĩa | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn đang gồng cột nào?Nơi bạn đổ lo lắng, tức giận, hy vọng vào — cột mình cầm được hay cột ngoài tầm tay — lộ ra bạn đang sống bằng thứ gì. | Trò chuyện | Ý nghĩa | 12 câu · ~5 phút |
| Nếu biết mình không sống mãiCách bạn đối xử với thời gian, với những chuyện 'để sau', với cái chết — nói thẳng ra bạn đang thật sự sống vì điều gì. | Trò chuyện | Ý nghĩa | 12 câu · ~5 phút |
| Bạn quên giờ khi làm gì?Cái việc khiến bạn ngẩng lên thì trời đã tối nói cho bạn biết mình sống sâu nhất ở đâu — và bao lâu rồi bạn chưa được vào đó. | Trò chuyện | Ý nghĩa | 12 câu · ~5 phút |
| Ai đang viết đời bạn?Cách bạn chọn, bạn đổ lỗi, và bạn sống một ngày thường để lộ: bạn đang tự cầm bút, hay đọc theo kịch bản người khác đưa. | Trò chuyện | Ý nghĩa | 12 câu · ~5 phút |
| Câu hỏi bạn đang sống cùng nói gì về bạnKhông phải đáp án, mà chính những câu hỏi bạn dám giữ trong đầu — và cách bạn giữ chúng — mới lộ ra bạn đang lớn lên hay đang trốn. | Trò chuyện | Ý nghĩa | 12 câu · ~5 phút |
| Cái bạn ghét ở người khác nói gì về bạnThứ mình không chịu nhìn ở bản thân, mình lại nhìn rất rõ ở người khác — và phản ứng mạnh nhất thường là tấm gương úp ngược. | Trò chuyện | Người khác | 12 câu · ~5 phút |
| Cái gì đang chiếm sóng đầu bạn?Thứ bạn đang nghĩ tới nhiều nhất luôn trông to hơn thật — và chính nó quyết định hôm nay bạn thấy đời mình dễ chịu hay ngột ngạt. | Trò chuyện | Tâm trí | 12 câu · ~5 phút |
Không có bài nào khớp.
Sắp có: thang tự vấn SRIS và thang kiểu gắn bó ECR.