Đừng để 3 ý nghĩ độc hại sau tàn phá mối quan hệ của bạn

#2 Những kết luận thảm họa: Bạn phóng đại những hành động và sự kiện tiêu cực liên quan đến đối tác. Ví dụ, “Vợ tôi từ chối thanh toán chi phiếu này và chúng tôi sắp ra đường mà sống” có thể là một phản ứng quá mức. Một suy nghĩ thay thế tốt hơn có lẽ là “Cô ấy có thể có lý. Nó sẽ có lợi cho chúng tôi nếu tôi nói chuyện với cô ấy theo cách bình tĩnh, hỗ trợ về việc chúng tôi thanh toán các hóa đơn như thế nào.”

#3 Quả bom “Nên”: Một người giả định rằng người kia sẽ đáp ứng một hoặc nhiều hơn những nhu cầu của anh/cô ấy – chỉ vì anh/cô ấy nên biết bạn cần điều đó. Ví dụ, Debbie có lối suy nghĩ cứng nhắc “Mary nên ủng hộ tôi làm công việc mới này” có thể gây ra chiến tranh lạnh. Debbie cần xem xét cách khác để nhìn sự việc từ quan điểm của Mary. Ví dụ, “Dù Mary muốn những điều tốt nhất cho tôi, thì việc chuyển nơi ở vì công việc mới này có thể làm cô ấy lo lắng. Nếu tôi hiểu cô ấy hơn thì cô ấy có thể sẽ ủng hộ tôi.”

Hãy cố gắng thay đổi những suy nghĩ độc hại của bạn và bạn có thể tìm thấy nhiều niềm vui trong mối quan hệ của bạn.

Nguồn

Don’t Let These Three Toxic Thoughts Ruin Your Relationship

What you say in your head controls the fate of your loving relationship

Published on July 13, 2013 by Jeffrey Bernstein, Ph.D. in Liking the Child You Love

PsychologyToday